איך לעזור לאישה בדיכאון אחרי לידה?

תקופת ההריון מלווה בהתרגשות רבה ועמה גם פחדים ודאגות בנוגע לעתיד הצפוי. המעבר מסטטוס של זוג ללא ילדים לזוג הורים וכמו כן, התווספותו של ילד חדש למשפחה הקיימת, הוא מעבר מורכב, שטומן בחובו קשיים רבים. הן בשלבים הראשונים שלאחר הלידה והן בהמשך, לדוגמא כשמדובר על הניסיון לשלב בין אימהות לקריירה.

נשים רבות מוצאות את עצמן קרועות בין האופן שבו החברה מצפה מאיתן להרגיש ולהתנהג, לבין מה שקורה במבחן המציאות – עייפות, תשישות ומגוון אתגרים רגשיים ופיזיים הכרוכים באימהות בכלל ובאימהות הטרייה בפרט. במקרים מסוימים, הציפייה הנרגשת לתינוק, עלולה להסתיים במפח נפש רציני. על פי נתונים שהתפרסמו לאחרונה, 1 מכל 5 נשים בישראל סובלת מדיכאון אחרי לידה (Postpartum depression – PPD) ולמרות המספרים הגדולים, המודעות להיקף הבעיה עדיין קטן.

התמודדות עם דיכאון אחרי לידה איננה נחלתה רק של האישה ומחקרים מראים שהדיכאון האמור משפיע באופן דרסטי גם על מצבו הרגשי והתפקודי של הבעל וכמובן, על הרך הנולד. בסקירה הבאה ד"ר ענת גור עונה בהרחבה על השאלה שגברים רבים מהססים לשאול – איך לעזור לאישה בדיכאון אחרי לידה? ומציעה טיפים פרקטיים, שבתקווה יאפשרו גם לך לסייע לבת זוגך לצלוח את התקופה הקרובה ולצאת ממנה מחוזקת ושמחה.

זיהוי של הסימנים והבנת המצב הקיים

לפני שתמהר להגיש עזרה לבת זוגך, חשוב לברר האמנם היא לוקה בדיכאון אחרי לידה, או שמא מצבה של אשתך נופל תחת ההגדרה של שינויים מינוריים ו"רגילים" שקורים לכל אישה אחרי לידה. כדי לאבחן שאכן מדובר בדיכאון אחרי לידה, כדאי להכיר את הסימפטומים והתסמינים הבאים ולבדוק באיזה תדירות הם מופיעים אצל בת זוגך ומה המשך שלהם:

• מצב רוח דיכאוני וירידה בהנאה
• שינויים בתיאבון והפרעות אכילה
• הפחתה ואף היעדר חשק מיני
• שינויים בשינה גם כשהתינוק ישן
• חוסר שקט, עייפות ותשישות
• תחושת חוסר ערך ואשמה לא הגיונית
• ירידה בריכוז בעבודה וגם בבית
• חרדה מוגברת והתקפי חרדה
• מחשבות על מוות או התאבדות

במידה וזיהית אצל אשתך חלק ניכר מהסימנים שהוזכרו לעיל, ייתכן והיא סובלת מדיכאון אחרי לידה. הנוכחות של אותם סימפטומים דיכאוניים בתקופה משמעותית עבור התינוק וכלל בני המשפחה, עלולה לגרום לאם לבעיות בתקשורת עם התינוק וכן להשפעות על הילד בהמשך חייו. ילדים של אימהות שסבלו מדיכאון לאחר לידה יהיו חשופים יותר לעיכובים בהתפתחות הפסיכולוגית, הקוגניטיבית, הנוירוביולוגית והמוטורית.

כמו כן, אישה שסובלת מדיכאון אחרי לידה יכולה להתקשות לדאוג לעצמה ו/או לתינוק, לפחד להישאר עם התינוק לבד, לדאוג לו יתר על המידה או לא להתעניין בו כלל, לחוש ולהפגין רגשות שליליים מול התינוק ואפילו לשקול לפגוע בו. נבהיר שברוב המקרים, אותם רגשות קשים לא מביאים את האם לכדי פגיעה בפועל, אבל כך או כך ערנות למצב היא קריטית.

למה הדיכאון מגיע ומה אפשר לעשות?

יש הסבורים שהסיבות לדיכאון אחרי לידה עשויות להיות ביולוגיות, לדוגמא בשל מחסור בוויטמינים‏ או להיות קשורות לשינויים הורמונליים בזמן ההיריון ואחרי הלידה. אנו במרכז חכמת נשים מאמינות שדיכאון אחרי לידה הוא נורמלי לחלוטין ונגרם בגלל השינויים הדרמטיים באורח החיים של האישה וכלל בני הבית, בעקבות הצטרפות תינוק חדש למשפחה. אותם שינויים מן הסתם מלווים בקשיים מובנים וצפויים, אצל כל אישה שיולדת ולא רק אצל נשים שסובלות מדיכאון לאחר הלידה.

ברוב המשפחות האישה היא זו שנשארת בבית לחופשת לידה, העומס הכרוך בגידול הילדים נופל בעיקר עליה והיא זאת שנתלשת משוק העבודה, המעגל החברתי והפעילויות האחרות. אם לא די בכל אלו כדי לגרום לה לדיכאון, היא נאלצת להתמודד גם עם לחצים נוספים, אשר משפיעים על הזוגיות ועל חיי המין של שניכם.

למרות שדיכאון אחרי לידה הוא משהו שכיח שאין טעם להסתיר, גברים רבים חוששים לדבר עם האישה על קיומו ומנסים לטאטא מתחת לשטיח את האמת הברורה – כי הם מתביישים בסיטואציה, חשים אחריות מסוימת על המצב וכך הלאה. זה המקום להבהיר שלרוב, לך כבעל אין באמת השפעה על המצב ולא זאת בלבד, אלא שאין באפשרותך למנוע אותו. מה שאתה כן יכול לעשות זה לזכור לתמוך, להכיל, לחבק ולהיות שם לצדה ברגעים הלא פשוטים שעמם היא מתמודדת.

לשכנע את בת הזוג שלך לפנות לטיפול!

מלבד תמיכה רגשית מצדך, נמליץ לדבר ברגישות עם בת זוגך ולהציע לה לפנות לטיפול מקצועי מותאם לנשים אחרי לידה שסובלות מדיכאון. זיהוי מוקדם, התערבות מקצועית ותמיכה מבן הזוג ומעגל החברים הקרוב, משפרים משמעותית את היכולת להתמודד עם הדיכאון ולהחלים ממנו. במסגרת טיפול אישי ו/או טיפול קבוצתי ניתן יהיה להעניק לבת זוגך ליווי מותאם ובמידת הצורך גם ליווי תרופתי וכך ניתן יהיה לשפר במהירות וביעילות את הסימפטומים של הדיכאון.

אצלנו במרכז חכמת נשים אנחנו מתייחסות לדיכאון אחרי לידה כמשבר התפתחותי תקין, שאפשר להתגבר עליו בקלות יחסית בעזרת טיפול מתאים, תומך ומעצים. יש לנו מגוון מטפלות מומחיות בטיפול בדיכאון ובמשברים לאחר לידה ואנחנו מציעות מסלול טיפול מיוחד לנשים אחרי לידה, כולל אפשרות לשילוב בן הזוג וכן טיפול זוגי בדיכאון אחרי לידה.

ד"ר ענת גור מסכמת ומסבירה שעליך לנהל שיחה כנה ופתוחה עם בת זוגך ולגרום לה להבין שהרבה נשים סובלות מדיכאון אחרי לידה ברמות שונות ושמדובר במשבר הסתגלות נורמלי וחשוב. קבלת תמיכה, שיח ושיתוף בקשיים המובנים והצפויים הכרוכים בטיפול בתינוק ובשינוי האישי והמשפחתי, יעזרו לאשתך להתמודד עם הדיכאון שהיא חווה וכמובן, יסייעו לשניכם לעבור יחד את המשבר.

רוצה להתייעץ עם מטפלת מומחית? פנה אלינו!