למה כלום לא מספיק לי ולא מספק אותי?
השאלה ‘למה כלום מספיק ולא מספק אותי?’ נשאלת מפי נשים רבות, בכל גיל ובכל שלב בחיים. תחושת חוסר המיצוי והיעדר הסיפוק היא תחושה קשה, המשפיעה לרעה על תחומים רבים, הן בפן האישי והן בפן המקצועי. אישה שאיננה שבעת רצון מחייה צריכה ואולי נחריף ונאמר, חייבת, לבדוק מה גורם לה להרגיש כך ולשאול את עצמה, מה אפשר לעשות כדי לשנות את המצב ולהפיק נחת והנאה מחיי היומיום.
נשים שפונות אלינו בטענה שהן לא מרוצות מהמקום שבו הן נמצאות בחיים, מתמודדות עם מגוון רחב של בעיות, גדולות וקטנות. חלקן עברו התעללות מינית בילדות, אחרות סובלות מהפרעות אכילה, התמכרויות או אלימות במשפחה או בזוגיות ויש גם כאלו שלכאורה “על הנייר” הכל אצלן בסדר גמור, אבל תמיד יש קול קטן ומעיק שלא מרפה ומאפשר להן לשחרר את המועקה ולהיות שבעות רצון.
בסקירה הבאה מביאה לפנינו ד”ר ענת גור את הסיבות הנפוצות להיעדר סיפוק בחיים ומעלה דיון חשוב בנוגע לדרכים להשגת אושר שאינו תלוי נסיבות, אם בכלל קיים כזה. כל זאת כדי שגם את תוכלי להתחיל שינוי חיובי בחייך וליהנות משגרה שבה אולי לא תרגישי מושלמת, אבל לפחות תוכלי להיות שלמה.
סיבות נפוצות להיעדר סיפוק בחיים
ההרגשה שכלום לא מספיק ולא מספק, גורמת במישרין לפגיעה במדד האושר. חשוב להבין שגם כאשר מדובר בנסיבות קשות שהובילו אותנו לתחושה האמורה, כפי שהדגמנו לעיל, תמיד יש מה לעשות. נשים שסובלות מהיעדר סיפוק, לאו דווקא מתמודדות עם סיפור חיים מורכב וטעון וחלקן פשוט אימצו לעצמן דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים ויש לכך מספר דוגמאות.
לעשות השוואות עם אחרים – כשאת משווה את עצמך לאחרים ואחרות, בהכרח מתעוררת אצלך אוטומטית תחושת חוסר סיפוק. ההסבר לכך קשור בעובדה שאנשים מציגים כלפי חוץ רק את הדברים הטובים שקורים להם ובמיוחד כשמדובר ברשתות החברתיות. לא סתם אגב מצאו קשר ישיר בין אינטרנט ודיכאון אצל נשים.
אם תחשבי על זה רגע, תיווכחי לגלות שגם את נוטה לשתף את הסביבה ובפרט את הסביבה הווירטואלית, רק במה שמצטייר טוב ולא בצרות שלך. האמת היא שלכולם יש קשיים, רק שהם לא מספרים עליהם. לכן, ההמלצה שלנו היא שתניחי בצד את ההשוואות ותתחילי להתמקד בעצמך.
התמקדות רק במה שלא טוב – ואם כבר בהתמקדות עסקינן, אחד הגורמים המרכזיים לחוסר סיפוק קשור במיקוד. לאנשים יש נטייה טבעית להתמקד במה שלא טוב, מה שרע, מה שמסובך. כך קורה שהמחשבות והאנרגיות שלנו מופנות ברובן לעיסוק בשלילי וכתוצאה מכך, אנו חשות לא מסופקות תמידית.
לעומת זאת, אם נאמן את השריר של המוח לחשוב מחשבות טובות ואולי חשוב מכך, להתמקד בדברים טובים שקורים לנו ולא להפך, נרגיל אותו לפעול בנתיב חיובי. חשיבה שכזו תתרום רבות לתחושת הסיפוק, הרבה יותר מאשר הדברים הפרקטיים וההצלחות או הכישלונות שקרו, קורים ועוד יקרו בחיינו.
אין לי שליטה על החיים שלי – ההנחה שהכל מוכתב מראש ואנחנו בובות על חוטים ותו לא, מוטעית ומטעה. נשים שמרגישות שאין להן שליטה על חייהן, כמעט תמיד סובלות מחוסר סיפוק וזאת לאור העובדה שהן מרגישות כלואות בהצגה שלא הן כתבו, מה שמן הסתם גורם להן להרגיש קורבן של הנסיבות, ללא יכולת לשנות וללא יכולת להשתנות.
אנו במרכז חכמת נשים מאמינות ויודעות שלא כך פני הדברים וגם כשמדובר במצבים קיצוניים, למשל פוסט טראומה, תמיד יש לנו שליטה, לכל הפחות שליטה מסוימת. לכן, אם רע לך בחיים, עלייך לנקוט צעדים אקטיביים כדי לשנות את המצב, בכוחות עצמך ו/או במידת הצורך בסיוע של אשת מקצוע במסגרת של טיפול אישי או קבוצתי.
אף פעם לא הייתי טיפוס מצליח – נשים שתופסות את עצמן כחלשות, מוחלשות, כושלות וכיוצא בזה, סובלות מחיים שאין בהם סיפוק. הגישה לפיה אף פעם לא הייתי טיפוס מצליח ולכן לא אוכל להשיג הצלחות ולחוש סיפוק מחיי האישיים והמקצועיים, היא לא גישה בריאה, בלשון המעטה.
זה נכון שהעבר שלנו משפיע מאוד על ההווה ואם כל חייך התרגלת לחיות בחשכה ובדימוי שאת קטנה, יידרשו ממך יותר משאבים נפשיים כדי לפרוץ את תקרת הזכוכית, אבל הניסיון מלמד שכל אחת יכולה להיות מצליחנית אם היא רק תרצה בכך מספיק ותפעל בנחישות וביסודיות להשגת מטרותיה. הצלחה וסיפוק שזורים יחדיו ואין סיבה לוותר לא על ההצלחה ולא על הסיפוק בחיים.
עכשיו זה לא הזמן לשינוי – ההרגשה שכלום לא מספיק לי ולא מספק אותי לא תשתנה מעצמה ואחת הסיבות העיקריות שאת עדיין מרגישה כמו שאת מרגישה, קשורה לסטטיות המחשבתית שלך. משפטים כמו ‘עכשיו זה לא זמן טוב לשינוי’ כי כך וכך, בוודאות לא יעזרו לך להרגיש יותר מסופקת בחיים.
מה שכן, אם תחליטי שאת באמת רוצה להשיג סיפוק, הנאה ואושר בחייך ותביני שבנינו, אף פעם אין טיימינג מתאים כדי לצאת לדרך חדשה, משום שתמיד מדובר בצעד שדורש אומץ, תוכלי לסלול את צעדייך הראשונים בדרך לחיים הרבה יותר טובים (וזו ממש לא קלישאה).
אושר שאינו תלוי נסיבות – האמנם?
שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים והתמקדות ביתרונות ובכישורים שלך, זה לא משהו שקורה ביום. כדי להצליח להרגיש מסופקת ולהאמין מכל הלב שהבעיות והקשיים בחיים הם בעצם אתגרים, או במילים אחרות הרים שצריך לטפס או פסגות שצריך לכבוש, נדרשת עבודה עצמית מעמיקה ועקבית.
מדיטציה ובמיוחד בשיטת מיינדפולנס תסייע לך לסגל הרגלים חדשים וטובים יותר לחיים, שיעזרו לך לשפר את הביטחון העצמי ואת האמונה בעצמך ולהבין שהסיפוק האמיתי מגיע מבפנים. אנחנו רוצות שתדעי שקיים אושר שלא תלוי בנסיבות, העניין הוא שפשוט צריך לעבוד ולהתמיד כדי להגיע אליו.