הדימוי העצמי שלך והשפעתו על חייך
דימוי עצמי מורכב ממכלול תכונות ודימויים שכל אחד מייחס לעצמו ובכלל זאת דימוי גוף, דימוי משפחתי, דימוי זוגי, דימוי חברתי, דימוי מוסרי, דימוי אינטלקטואלי וכך הלאה. דימוי עצמי הוא בעצם האופן שבו כל אחד ואחת מאיתנו תופסים את עצמם בכל אחד מההיבטים האמורים והוא בעל השפעה אדירה על חיינו.
אנשים לא מבינים עד כמה הדימוי העצמי קריטי להצלחה בחיים ועל כן, באופן בלתי מודע, משום שהם אינם מייחסים לו חשיבות מיוחדת, הם ממשיכים לשמר אותו ומתעלמים מהעובדה שדימוי עצמי ניתן לשינוי ושיפור, גם כאשר הדימוי העצמי נמוך ושלילי.
מחקרים מראים שבגיל מסוים דימוי עצמי הופך לדרך קבע ואם לא נהיה מספיק ערניים להבין שהכוח נמצא בידיים שלנו, נמשיך להזין את אותו דימוי עצמי, בלי לעצור ולחשוב – האמנם הוא משרת אותי או שמא הדימוי העצמי שלי פוגע בי וביכולת שלי להצליח בחיים?
נדגיש ונבהיר שיש קשר הדוק בין דימוי עצמי לבין ביטחון עצמי, שכן, הדימוי העצמי מהווה את הבסיס לביטחון עצמי והוא למעשה תוצר שלו. בסקירה הבאה ד”ר ענת גור מסבירה כיצד נבנה דימוי עצמי ולמה הוא חשוב ומציעה טיפים פרקטיים שיעזרו גם לך לשפר את הדימוי העצמי.
איך נבנה דימוי עצמי ולמה הוא כל כך חשוב?
מדובר בתפיסה שנבנית לאורך שנים ומבוססת על חוויות שעברנו ועיצבו את זהותנו, אינטראקציות סביבתיות קרובות ורחוקות וכן אירועים טובים יותר וטובים פחות שקרו לנו. דימוי עצמי יכול להיפגע כתוצאה מטראומות שעברנו או להיות ירוד מלכתחילה כי גדלנו בסביבה שלא האמינה בנו, כי חווינו כישלונות שלא ידענו כיצד לעבד וכך הלאה.
התפיסה והאופן שבו אנחנו חושבים שהחיים שלנו נראים, הרבה יותר מאשר המציאות בשטח, הם שמשפיעים על הדימוי העצמי ומכריעים אם אדם מסוים ירגיש ויפעל בדרך כזו או אחרת ויתרה מכך, מה יהיה מד ההצלחה והסיפוק שלו משגרת חייו.
כאמור, הדימוי העצמי הוא מכלול תפיסות של אדם כלפי עצמו ויש לו חשיבות מכרעת על האישיות שלנו וכמובן, על הבחירות שאנחנו עושים. לדוגמא, הרבה אנשים סובלים מדימוי גוף נמוך וזאת, בין היתר, בשל אידיאל היופי המעוות, מה שעלול לגרום להם להפרעות אכילה, ביישנות וקושי מהותי ליצור קשרים רומנטיים ומיניים או להפך.
כמו כן, אדם עם דימוי חברתי רעוע יתרחק ממפגשים מרובי משתתפים, יימנע מהבעת דעה בקול רם ואף ימנע מעצמו אפשרויות רבות, רק כדי לא להימצא באינטראקציות חברתיות שבהן, לראייתו, הוא לא מספיק טוב.
הדימוי העצמי, לטוב ולרע, בא לידי ביטוי בלא מעט רבדים. אנשים שסובלים מדימוי עצמי ירוד, נפגעים כמעט בכל תחום בחייהם. אותם אנשים לרוב ירגישו שכלום לא מספיק להם וכלום לא מספק אותם ויתקשו מאוד להתקדם בכיוון שבו הם היו באמת רוצים ללכת וכן יתקשו להניע שינוי חיובי בחייהם. רק כי הם יוצאים מתוך נקודת הנחה שאין להם את היכולות והכלים לצלוח את השינוי.
מה אפשר לעשות על מנת לשפר דימוי עצמי?
החדשות הטובות הן שיש מה לעשות. על מנת לשפר את הדימוי העצמי ובמקביל לשפר גם את הביטחון העצמי, חשוב מאוד להיות מודעים לבעיה ולנסות לפתור אותה באופן עצמאי ואם זה לא מצליח, גם על ידי ליווי מקצועי במסגרת טיפול אישי ו/או קבוצתי.
כך או כך, יש הרבה מאוד דברים שמומלץ והכרחי להתחיל לעשות לבד ובכלל זאת: לתרגל מדיטציה ונוכחות, לנקות משקעי עבר, להתמקד בהווה, להתמקד בהצלחות, ללמוד כיצד להתמודד עם ביקורת עצמית, להציב מטרות חיוביות, לקבל את עצמך באהבה, הבנה וסלחנות, להשקיע זמן בפעילויות מעשירות וכיוצא בזה.
אנו בחכמת נשים מאמינות ויודעות שדימוי עצמי ניתן לשינוי ושיפור, זו רק שאלה של רצון והתמדה. התהליך האישי לשיפור הדימוי העצמי דורש זמן, סבלנות ואנרגיה, אבל בסופו של יום, העובדות בשטח מראות שזה אחד השינויים הכי משתלמים, יעילים ומועילים שכל אישה וגבר יכולים לעשות עבור עצמם. אם יש לך שאלות נוספות המטפלות שלנו זמינות עבורך ואת מוזמנת ליצור קשר טלפוני.
בנוסף, אולי יעניין אותך לקרוא: הקשר בין אינטרנט ודיכאון אצל נשים.